Видео

Я 37 делал... Лет 10 назад

И получились броллер ноги

веса и фармы

Я так давно делаю

Ок

Завтра начну

Завтра начну и так уже 10 лет

👍🤝

Мышцы груди и вообще никакие мышцы не возможно прокачать этими упражнениями ни за 5 минут, ни за 20. И причина тому - отсутствие прогрессии нагрузки. А без увеличения веса отягощения, как всем давно известно, гипертрофии мышц не будет. Вернее сказать, будет небольшой прогресс, но только у тех, кто никогда не занимался физ нагрузками, у совсем новичков. До определенного момента они будут прогрессировать. Но очень не долго. А дальше хоть 20 минут делай, хоть 120. Толку будет 0

нахуййй не нужен мне

Что за х..... он несёт

Четвёртое упражнение это стероиды и химия

спс!!

Локти внутрь должны быть направлены. Хват должен быть без большого крюком, а не обхватом.

Титьки тоже на турнике накачал с собственным весом тела)

Так можно и сердце посадить без передышки

Он 4 сделал What..?!!

Сначала не забудьте так накачаться... 😅

Это уже ВДВ или нет?

Я не умею считать 😂

Сердце выскочит через уши

Внатуре ты заряжен ,ты случайно вместо протеина цемент не хаваешь ?

Да какая тут прокачка, не смешите, так, офп, фитнес

Это упражнение не на бицепс лол😂

Как то 20 лет назад прикололся и делал целый день отжимания с утра до ночи. Подход 50 раз и так 200 подходов. Между подходами минуты 3-4-5 отдыхал пока силы не появятся. На следующий день не пошёл на работу.

Привет из 2024

у тебя 1 П в фамилии?)

А сколько времени занимают тренировки? и цена такого питания?

Каждый раз хочу спросить, чего парню стоила его форма

Мужык ты реально выглядишь бомба

😮😮😮

Запомните, парни! Никогда не будет у вас большого мышечного объема от работы с собственным весом. Только тяжёлая силовая работа! От выносливых тренировок гипертрофия не создаётся!!! А даже наоборот… всем удачи!

Халява легко 😂

Класс

В армии за 1 минуту можно задрочить😂

Неплохие пропорции

Если совмещать полезное с приятным, то лучше качать бицуху гантелями на 10 повторений, т.е. и нагрузку на организм дашь и рельеф получишь.Кстати, с гантелями более естественная супинация в суставах.

Ты молодец! Помогаешь многим с полезными упражнениями! Так держать!

Молодец, Андрей! Так держать!

Все равно давать больше не начнут

Приседай со штангой и жри прот. Если вариантов нет, то Херач пистолетик и выпрыгивания из приседа. А автор херню показывает.

Ты такие ноги раскачал без приседа со штангой? Просто мне нельзя большой вес поднимать

Андрюха вставай, она уже ушла

Можно Можно 😂👌👍🤝

Мне тоже 30 , и после днюхи я тоже стал об этом задумываться.

Всегда хотел спросить подобных: при комплексе огненном пробовали контроллироыать свой пульс? Нагрудным пульсометром. Попробуйте, увидите куда ведëт ваш комплекс и напишите мне.

Мне скоро будет 66. У меня утренняя гимнастика 3 раза 30 отжиманий и столько приседаний и упражнение на пресс. Потом подскоки. Ничего особенного. 💪💪💪

Какие у него широкие плечи Господи я бы не могу на таких широких брусьях отжиматься

Красавец